Tips Agar Tubuh Terasa Sejuk Saat Tidur dengan Suasana yang Panas di Malam Hari

INDEKSMEDIA.ID – Terkadang pada malam hari kita merasakan suasana yang panas saat ingin tidur.

Suasana yang panas tentunya tidak dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak dan akan merasakan gelisah sepanjang malam.

Hal itu membuat sulit untuk tidur nyaman ketika cuaca sedang panas, dan keesokan pagi membuat tubuh berkeringat.

Ada beberapa tips sebenarnya yang bisa Anda lakukan agar membuat tidur lebih nyaman dan sejuk di malam yang panas.

* Sebelum tidur, sebaiknya jangan makan

Makan berlebihan sebelum tidur malam membuat pencernaan menyebabkan suhu tubuh meningkat dan tidak nyaman.

* Minum air

Minum banyak air sepanjang hari membuat tubuh memiliki sumber daya yang dibutuhkan untuk menjaga sistem pendingin internal bekerja secara efisien.

Dan sebaliknya sebelum Anda tidur, usahakan agar minum air beberapa teguk.

* Tinggikan kaki saat tidur

Mengangkat sedikit bagian bawah tubuh Anda di malam hari juga dapat membantu tubuh Anda terasa lebih sejuk.

* Mandi air hangat

Jika memungkinkan Anda untuk bisa mandi dengan air hangat agar saat tidur membuat tubuh rileks dan nyaman.