3 Tips Menghindari Kalap Makan Saat Lebaran, Tetap Sehat dan Fit!
INDEKSMEDIA.ID – Lebaran identik dengan aneka hidangan lezat yang menggoda selera. Ketupat, opor ayam, rendang, hingga kue kering seakan sulit ditolak. Namun, makan berlebihan bisa menyebabkan perut begah, berat badan naik, hingga masalah pencernaan. Agar tetap bisa menikmati hidangan tanpa berlebihan, berikut tiga tips sederhana yang bisa diterapkan.
1. Makan Secukupnya dan Perlahan
Jangan langsung mengambil porsi besar saat makan. Cobalah ambil sedikit dulu, kunyah perlahan, dan nikmati setiap suapan. Tubuh butuh waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal kenyang. Jika makan terlalu cepat, Anda bisa terlanjur kekenyangan sebelum sadar.
2. Pilih Makanan dengan Cerdas
Saat dihadapkan pada berbagai hidangan, prioritaskan makanan yang bernutrisi tinggi seperti sayur dan protein. Hindari terlalu banyak makanan bersantan, gorengan, atau manis. Mengimbangi dengan buah segar bisa membantu pencernaan tetap lancar.
3. Tetap Aktif Setelah Makan
Setelah menikmati hidangan Lebaran, jangan langsung rebahan. Cobalah berjalan santai atau berbincang dengan keluarga sambil berdiri. Aktivitas ringan dapat membantu proses pencernaan dan mencegah rasa begah. Jika memungkinkan, sempatkan peregangan atau jalan kaki sore agar tubuh tetap bugar.
Dengan menerapkan tiga tips ini, Anda bisa menikmati Lebaran tanpa khawatir masalah kesehatan. Selamat merayakan hari kemenangan dengan penuh kebahagiaan dan keseimbangan!
