Tidur Tanpa Bantal Lebih Sehat? Berikut Penjelasannya…
INDEKSMEDIA.ID – Tidur adalah aktivitas yang sangat dinantikan setelah seharian beraktivitas. Istirahat yang cukup membantu mengembalikan energi yang hilang. Banyak orang berinvestasi dalam kenyamanan tidur mereka dengan membeli kasur, bantal, guling, atau selimut berkualitas. Namun, menurut penelitian dari Healthline, tidur tanpa bantal juga memiliki manfaat bagi tubuh.
Setiap orang memiliki preferensi berbeda dalam mencari kenyamanan tidur. Ada yang menyukai bantal besar dan empuk, namun ada juga yang merasa lebih nyaman tanpa bantal. Tidur tanpa bantal dapat menjadi solusi bagi mereka yang sering mengalami sakit leher atau punggung saat bangun tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur tanpa bantal membantu memperpanjang tulang punggung dan memungkinkan tubuh beristirahat dalam posisi alami tanpa rasa sakit. Bantal yang terlalu lunak dapat meregangkan otot leher dan mengurangi aliran darah ke kepala. Jika kepala terlalu menunduk ke bawah karena bantal yang tidak sesuai, aliran udara melalui sistem pernapasan juga dapat terganggu, menyebabkan pusing atau sakit kepala saat bangun.
Sebaliknya, menggunakan bantal yang terlalu tebal atau menumpuk beberapa bantal di bawah kepala dan leher dapat merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan sakit punggung. Tidur dalam posisi ini secara terus menerus dapat menyebabkan sakit punggung kronis dan ketegangan otot. Jika tiba-tiba mengalami rasa sakit di pagi hari, coba tidur tanpa bantal untuk melihat apakah ada perubahan pada rasa sakit yang dirasakan.
Menekan wajah ke bantal selama berjam-jam dapat mencegah kulit bernapas, meningkatkan jumlah keringat dan minyak di wajah, serta memicu pembentukan komedo akibat kotoran yang menempel di bantal. Meskipun belum ada bukti pasti tentang pengaruh penggunaan bantal terhadap kesehatan rambut, sarung bantal dari kapas dapat menyerap minyak alami rambut, membuat rambut tampak kusut di pagi hari. Penggunaan sarung bantal berbahan sutra diduga lebih baik untuk kesehatan rambut.
Jika terbiasa tidur dengan bantal, perlu waktu untuk beradaptasi tidur tanpa bantal. Kurangi dukungan pada kepala secara bertahap dengan menggunakan selimut atau handuk yang dilipat sebagai pengganti bantal, dan secara bertahap kurangi ketebalan sampai terbiasa tidur tanpa dukungan apapun. Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. Saat tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut atau di antara lutut saat tidur menyamping. Tanpa bantal, kasur yang tepat sangat penting. Kasur yang terlalu lunak dapat menyebabkan tulang belakang mengendur, menyebabkan sakit punggung.
Meskipun tidur tanpa bantal dapat memberikan beberapa manfaat, penelitian khusus tentang hal ini masih terbatas. Biasanya, disarankan untuk menggunakan bantal jika lebih sering tidur telentang atau miring. Yang terpenting adalah merasa nyaman dan bebas dari rasa sakit saat tidur. Jika mengalami sakit leher atau punggung, atau memiliki kondisi tulang belakang seperti skoliosis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk tidur tanpa bantal.
