Dibanding Lari, Jalan Kaki Lebih Efektif Turunkan Lemak?
INDEKSMEDIA.ID – Jalan kaki ternyata bisa menjadi metode yang sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas berjalan kaki beberapa langkah setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan signifikan.
Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, proses penurunan berat badan bisa menjadi lebih mudah dan hasilnya lebih optimal.
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang dianggap sebagai olahraga ringan yang mampu membakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi seperti berlari. Ini disebabkan karena energi yang digunakan selama berjalan kaki sebagian besar berasal dari lemak, bukan karbohidrat.
Selain itu, durasi berjalan kaki yang biasanya lebih lama dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi juga berkontribusi pada penggunaan lemak sebagai sumber energi utama.
Meskipun berjalan kaki efektif dalam membakar lemak, total kalori yang dibakar mungkin tidak sebanyak olahraga dengan intensitas tinggi. Oleh karena itu, untuk mengoptimalkan pembakaran kalori, disarankan untuk menggabungkan pola makan seimbang dan berbagai jenis olahraga.
Manfaat lain dari berjalan kaki termasuk menjaga massa otot, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan jantung.
Dengan semua manfaat ini, tidak mengherankan jika berjalan kaki menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik yang banyak diminati untuk menurunkan berat badan.
