INDEKSMEDIA.ID — Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia.
Umumnya, bagi orang dewasa, tidur malam dibutuhkan selama 7–9 jam setiap harinya.
Beberapa studi menyatakan bahwa kebiasaan begadang atau kurang tidur menjadikan tubuh merasa lelah dan sulit berkonsentrasi.
Akibatnya yaitu menimbulkan risiko berbagai macam penyakit.
Untuk itu, penting sekali melakukan aktivitas tidur dengan waktu yang cukup.
Disadur dari berbagai sumber, beberapa manfaat yang kita dapatkan saat melaksanakan tidur yang cukup sebagai berikut:
1. Tingkatkan produktivitas dan konsentrasi
Tidur yang cukup bisa membantu menjadi lebih fokus, produktif, dan konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan.
Orang yang kekurangan tidur membutuhkan lebih banyak waktu dalam menyelesaikan pekerjaannya secara mandiri.
2. Memperkuat sistem kekebalan
Kuatnya imunitas bisa membantu tubuh kita melawan berbagai infeksi kuman, sehingga tak mudah sakit.
Selain itu, cukup tidur juga dapat mencegah peradangan.
3. Meningkatkan daya ingat
Cukupnya tidur memudahkan kita mengingat banyak hal karena otak lebih fokus dan memiliki waktu yang cukup untuk mengingat sesuatu.
4. Menciptakan suasana hati yang bahagia
Tidur yang cukup mampu menyegarkan hati dan pikiran kita.
Sehingga kita menjadi lebih bersemangat menyelesaikan tanggung jawab yang dimiliki.
Bila kekurangan tidur, kita akan lebih mudah lelah, cemas, dan bahkan emosi.
5. Mempertahankan berat badan yang ideal
Tidur yang cukup bermanfaat dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Kurang tidur juga bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.
Hal itu berdampak pada nafsu makan yang berlebih dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
Demikianlah info kesehatan untuk Anda. Semoga bermanfaat (*)
