10 Makanan Untuk Tingkatkan Kecerdasan, Nomor 7 dan 8 Banyak di Dapur

INDEKSMEDIA.ID — Kecerdasan merupakan hal yang diimpikan semua orang.

Namun, kecerdasan tidak bisa dibayar dengan nominal puluhan miliar sekali jadi.

Justru, kecerdasan itu diperoleh dengan belajar, mencermati, mengobservasi, mendiskusikan, di mana hal ini butuh waktu yang tidak sedikit.

Tapi, tahukah kamu, ternyata kecerdasan tidak hanya datang dari proses tersebut.

Ternyata, juga ada banyak makanan yang dapat membantu kamu untuk meningkatkan kecerdasan.

Dikutip dari YOT, berikut ini beberapa makanan yang mampu meningkatkan kecerdasan kamu.

1. Telur

Calom ayam ini mengandung nutrisi penting yang banyak, seperti vitamin B6, B12 da folat,

Vitamin-vitamin tersebut sangat berperan dalam membentuk sel darah merah.

Tidak hanya itu, juga dapat membantu kesehatan saraf.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti sarden, salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang amat penting mengembangkan dan memungsikan otak secara optimal.

Omega-3 juga membantu memelihara membran sel dan meningkatkan komunikasi sel saraf.

3. Almond

makanan ini adalah sumber energi Vitamin E, asam lemak sehat dan antioksidan.

Vitamin E mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sementara asam lemak sehat dapat membantu jaga kesehatan jantung serta aliran darah ke otak.

4. Bayam

Sayuran ini kaya akan Vitamin C, antioksidan dan vitamin E.

Antioksidan bisa membantu untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif yang disebabkan radikal bebas.

5. Bluberry

Mengonsumsi ini dapat membantu meningkatkan kognisi, melindungi otak dari penuaan, dan memperbaiki memori.

Itu karena, di dalam Bluberry terkandung flavonoid dan antioksidan yang tinggi.

6. Coklat Hitam

Makanan dengan simbol romantisme ini juga mengandung flavonoid serta antioksidan.

Hal itu dapat membantu kamu meningkatkan percepatan aliran darah ke otak serta meningkatkan mood dan kognisi.

7. Biji-bijian

Mengonsumsi gandum, beras merah, dan quinoa yang mengandung karbohidrat, secara bertahap dapat memberi energi ke otak.

Tidak hanya itu, Biji-bijian juga kaya akan serat, Vitamin B, dan Vitamin E.

8. Tomat

Tomat memiliki kandungan likopen, sebuah antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

9. Brokoli

Sayuran elit ini kaya akan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.

Vitamin K sangat penting dalam fungsi kognisi, sementara vitamin C dan antioksidan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

10. Teh Hijau

Teh sering dijumpai di sekitar kita. Minuman ini mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan kefokusan.

Selain itu, ternyata teh hijau juga mengandung senyawa antioksidan.

Senyawa itu adalah polifenol yang mampu melindungi otak kamu dari kerusakan oksidatif.

Itulah beberapa makanan yang mampu tingkatkan kecerdasan kamu.

Jangan lupa jaga akal ya sobat indeksmedia.id..!!!

Nantikan artikel kami selanjutnya. (*)