Ini Tips Menjaga Kesehatan di saat Musim Hujan

INDEKSMEDIA.ID – Intensitas curah hujan sudah semakin meningkat, bahkan beberapa wilayah di Sulawesi Selatan terus diguyur hujan.

Seperti yang terjadi di Kota Palopo, Luwu, Luwu Utara dan wilayah lainnya terus diguyur hujan.

Musim hujan menjadi kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit menyerang manusia.

Musim hujan dapat menyebabkan penyebaran virus influenza dan rhinovirus penyebab pilek.

Virus ini dapat secara mudah tersebar pada lingkungan tertutup.

Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Berikut beberapa Tips yang bisa teman pembaca lakukan untuk menjaga kesehatan di musim penghujan;

1. Olahraga

Meski musim penghujan, bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga yah rekan pembaca. Olahraga tidak harus dilakukan diluar rumah, olahraga dapat dilakukan di dalam rumah jika kondisi dan cuaca tidak memungkinkan.

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mendukung daya tahan tubuh bekerja sebagaimana mestinya. Olahraga juga tidak harus lama, cukup melakukan gerakan sederhana selama 30 menit saja.

2. Konsumsi Buah yang Mengandung Vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat meningkatan potensi infeksi penyakit. Kekurangan vitamin C akan membuat tubuh kita mudah terserang penyakit seperti flu, batuk dan pilek.

Salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C yaitu guava.

3. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Makanan yang kaya akan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Cara ini mampu menjaga kesehatan tubuh Anda di musim hujan.

Jika tubuh kekurangan mikronutrien seperti zinc, selenium, zat besi, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E, bisa memengaruhi penurunan daya tahan tubuh dan memudahkan penyakit menginfeksi tubuh. Oleh karena itu pastikan anda mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan

4. Sediakan Payung atau Jas Hujan

Selalu sediakan payung atau jas hujan saat anda akan bepergian, ini untuk mencegah anda terguyur hujan dan mencegah anda terserang flu. (**)